第11节您的脏器健康吗三（2 / 2）

脉搏10458105886665

检查结果显示，他们的健康状况都有了显著的好转。戒烟时血压和脉搏降低说明，心脏获得放松，血液供给加强，末梢组织充分获得氧气，各部位组织运转良好。

这就说明了戒烟对心脏健康的重要性。只要吸烟，发生猝死的可能性就会增加。请记住，吸烟某一天会突然夺走您的生命。

保护心脏7大守则

韩国循环器官学会发表了预防心脏病的quot保护心脏7大守则quot。

第一是quot必须戒烟，每天喝酒不超过3杯quot。吸烟是损害心脏功能的首要因素。酒也不能多喝，白酒不能超过半瓶，啤酒也应控制在350cc。

第二是quot每天吃5杯以上水果和蔬菜quot。这里的一杯是指300～400ml。吃水果蔬菜，生吃比榨汁好。同时多吃粗粮、杂粮。

第三是quot摄取的盐分每天少于6g，多吃豆制品和海鲜quot。韩国人每天盐分摄取量是20g，所以要减少2/3的盐分摄取量才能达到要求。通过大豆和海鲜摄取的蛋白质优于肉类。

第四是quot每天坚持30分钟以上的有氧运动quot。散步、游泳都可以。下午运动比早晨运动更好，因为下午运动可以减轻心脏的负担。

此外还有quot定期检查血压、血糖以及胆固醇数值quotquot减少压力quotquot出现气喘、心口疼等预警症状立即去医院quot等。

保护心脏7大守则

1必须戒烟，每天喝酒不超过3杯

2每天吃5杯以上水果和蔬菜

3摄取的盐分每天少于6g，多吃豆制品和海鲜

4每天坚持30分钟以上的有氧运动

5定期检查血压、血糖以及胆固醇数值

6减少压力

7出现气喘、心口疼等预警症状立即去医院

韩国人心脏脆弱的原因

西方化的饮食习惯

作为年轻的总统，克林顿一向以很健康的形象出现在公众面前。但是突然有一天，他感到胸口疼痛以及呼吸困难接受了心脏手术。当时通向心脏的重要血管有90%堵塞。很多专家指出病情恶化到这种程度的最大原因是不良的饮食习惯。克林顿非常喜欢吃汉堡，在当总统期间也会偷偷溜出白宫去光顾快餐店。

快餐等高脂肪食物是导致心脏疾病的重要因素。所以很久以前西方国家得心肌梗塞的患者就比亚洲国家要多很多，但是随着西方快餐店迅速蔓延到亚洲国家，这种局面正在发生巨大的改变。