第22节21世纪的新灾难--糖病（1 / 2）

如果想更有效地调节血糖，肌肉运动也是十分必要的。胰岛素刺激糖载运蛋白使血液中的葡萄糖进入肝和肌肉。肝脏接受葡萄糖的容量是有限的，其实消耗葡萄糖最多的地方是肌肉。所以通过肌肉运动增强体内肌肉成分，可以增加葡萄糖消耗量，降低血糖浓度；但是如果肌肉量减少，葡萄糖消耗量也会随之减少，血糖就会升高。

所以，以有氧运动为基础加上适量的肌肉运动就可以增加基础代谢量，对于糖尿病管理很有好处。专家建议未患糖尿病的人一周做5次有氧运动，做2次肌肉运动是比较合适的。对于糖尿病患者，因为血糖受运动影响比较敏感，所以建议根据自身情况，按照医生的嘱咐进行运动。

与压力成为朋友！

很多糖尿病患者都说从饮食到运动都会让他们感到烦恼。而且平时生活中稍微感到一点压力，第二天身体就会出现不良状况。

糖尿病患者发病后面对的问题有饮食疗法、运动疗法的负担，并发症和身体不适带来的痛苦，工作、社会活动中的疲倦，经济压力，精神上的痛苦，意志消沉，挫折感，孤独感，心里不安等。这些问题带来的心理压力会进一步影响糖尿病病情，所以怎样解决心理压力非常重要。虽然糖尿病的病因并不在于心理压力，但是心理压力会恶化糖尿病的病情，因为心理压力会使体内激素分泌紊乱，影响到血糖浓度的调节。

糖尿病患者感到忧郁或不安的倾向很高，所以需要家人和周围的朋友多做心理安慰，提高患者情绪，让他们对生活充满希望。

不要惧怕承认自己患有糖尿病！

糖尿病是彻底地与自我斗争，谁都无法代替，但是想获得胜利还需要勇敢地承认自己患了糖尿病。如果您还在上班，那就勇敢地跟别人说自己是糖尿病患者吧。这样同事聚餐时可以很合理地避开喝酒，还可以准备适合糖尿病人的食物，并获得周围人的帮助。

如果想象着周围人都是医生，那在别人面前就不会有很多顾虑了。

糖尿病患者还被称为quot糖尿人quot。只要管理好，糖尿病不会影响到平时生活，能像正常人一样。所以糖尿病患者的自我管理是很重要的，但是想成功还是需要周围人的理解和支持。

118名糖尿病患者问卷调查

专家医师称糖尿病患者被确诊的第五年是一个坎儿。很多患者过了5年左右就开始疏忽药物治疗、饮食疗法以及运动疗法。

为了了解糖尿病患者遇到的最大问题是什么，制作组对正在大型医院接受治疗的118名糖尿病患者做了问卷调查。

关于糖尿病的4个提问

1。管理糖尿病最大的困难是饮食疗法。

调查结果显示，糖尿病患者管理糖尿病最大的困难是饮食疗法。

46。2%的患者觉得饮食疗法是最困难的问题，就是说大约每两名患者中就有一人。其次是运动疗法，并发症引起的身体不适，以及患糖尿病感到的挫折感。

2。饮食疗法最困难的一点

排在第一位的是控制饮食量所导致的空腹饥饿感。第二是频繁的朋友同事聚餐无法坚持饮食疗法。一些患者不清楚应该怎样调节饮食量，还有患者说饮食疗法处方过于复杂。

3。运动疗法最困难的一点

虽然大家都知道运动对健康有益，但是很多患者还是无法坚持。反映最多的原因是并发症引起的身体障碍，或者关节不好等身体不适，占全体受调查患者的29。2%。第二个原因是繁忙的工作无法挤出运动时间。第三个原因是缺乏意志力。还有就是运动场所以及天气因素等周围环境。

4。最想说的一句话

很多糖尿病患者都希望获得周围人更多的关心以及新药的尽快开发。虽然有些患者提出需要加强对糖尿病预防的宣传，但是患者们最后悔的还是quot身体健康时没能管理好自己quot。调查中59。8%的患者虽然有糖尿病家族史，但是却没有因此保持警惕。70%的患者都是在很偶然的情况下才得知自己患糖尿病的。