第126章 上强度(1 / 2)
放下哑铃的时候,方远看向了陈雪泥,笑道:“还不错,用来当热身组正合适。”
陈雪泥再次愣住了。
一个大重量的微胖中年人,常年没有锻炼,能举得动15kg就已经很夸张了。
还不怎么费力,很轻松的样子……
15kg的哑铃当热身组,这比许多刚入门的人都狠了。
“那就再上点重量吧。”
陈雪泥说道。
“好。”
方远二话不说,直接上了两个20kg的,四十斤,这已经是许多健身老炮常年锻炼的重量了。
新手要是上这个强度,估计躺都不敢躺下。
不过对于方远来说,这重量也只是刚刚可以接受的地步,不轻也不重,刚好是可以做组的重量。
方远躺下举起两个哑铃,开始推。
他核心控制的非常好,几乎没有太多的晃动。
一组做完后,陈雪泥拍着手,笑道:“厉害,方哥!这么多年没锻炼,你还有这种水平,你真是超出我的想象了。”
“和巅峰期还差的多。”
方远一笑而之。
要是没有系统加持,他估计推个10kg都费劲。
“一直锻炼,迟早会恢复的。”
陈雪泥笑着说了一句,随后又认真的说道:“既然方哥身体还是这么硬朗,那就别怪我不客气了。”
“继续练!”
“上极限大重量吧。”
陈雪泥直接按照自己的严格要求,再次开始训练方远。
方远又做完一组之后,重量上到了22.5kg,又做完一组之后,直接上到了25kg!
这个重量已经非常大了。
也是方远最极限的重量了。
一组下来,方远感觉手臂和胸部都要废了,酸疼不已,陈雪泥不愧是十几年的健身教练,这强度比陈淑柔大的太多了。
而且这还没完,平板哑铃卧推结束后,来到了下一个动作。
杠铃卧推!
这是健身房的三大锻炼项目之一,也是最检验身体强度的。
“方哥,你觉得你能推多少?”
陈雪泥一边从地上捡来杠铃片,一边笑着问道。
“我也不是很清楚,你看着来吧。”
在身体力量被系统加强之后,方远对自己目前的力量强度,也有些模糊了,不太敢确定。
“我觉得,至少60kg吧。”
陈雪泥把两块20kg的杠铃片装上,算上空杆的20kg,刚好是60kg!
这也算是强度比较大了,已经是健身入门者卧推的重量了。
像一般的新手,能推空杆都已经很不错了。
“这么看得起我?”
方远也是笑着说道。
“没问题,你力量肯定够的。”
经过前两次的误判,陈雪泥已经对方远的身体情况有了一个全新的评估。
“那我试试。”
方远微微一笑,戴上了手套,就准备开始了。
这时候,一个穿着白色背心,身材有几分壮硕的男子走了上来。
“哟,老板,怎么是你在带方哥啊。”
这壮硕男子名叫张安,也是健身房的教练之一。
“淑柔有点事情,我暂时代替一下。”
陈雪泥笑道。
张安点点头,看了一下卧推架上的重量,不由笑道:“老板,你这真是在摧残方哥啊。”
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